Un nuevo estudio revela que jugar mucho antes de ir a dormir impacta mucho nuestras horas de sueño

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Este estudio captó mi atención inmediatamente que leí de qué trataba, pues creo que yo entro en su clasificación. Resulta que un estudio hecho por expertos en el sueño ha revelado que jugar varias horas antes de ir a dormir nos perjudica mucho más de lo que creemos.

El estudio demostró que, incluso cuando tienen horario fijo para ir a dormir, el jugar mucho antes de hacerlo perjudica bastante a los adolescentes que lo llevan a cabo. Para llegar a ese resultado, hicieron pruebas con 17 chicos, a quienes hicieron jugar un título muy violento por un periodo de entre 50 y 150 minutos antes de mandarlos a dormir.

Los resultados fueron impresionantes. Resulta que después de una sesión de 150 minutos, los adolescentes presentaron una pérdida de 27 minutos totales de sueño y un retraso para dormir de 39 minutos. El Doctor Michael Gradisar comentó: “Si bien se fueron a la cama a sus horas regulares, los adolescentes experimentaron problemas significativos causados por despertar frecuentemente durante la noche.

“El sueño está creado por diferentes etapas y el sueño REM, también conocido como la fase de sueños, redujo por 12 minutos entre los adolescentes que jugaron por más de dos horas. Esto quizá no se vea como una reducción significativa, pero el REM juega un papel importante en ayudarnos a recordar contenido que hemos aprendido ese día así que, para adolescentes que están en su último año de la escuela, quienes están pasando por exámenes, quedarse hasta tarde jugando videojuegos quizá no sea tan buena idea” comenta.

Por su parte, todos los chicos que jugaron por 50 minutos solamente no presentaron los mismos problemas para dormir y que de hecho están entre el promedio de un adolescente que tarda entre 20 y 30 minutos para quedarse dormido.

Sin embargo, aclaró que el hecho de que el juego fuera violento no hace la diferencia, y que el estudio no lo realizó para criticar el contenido de los videojuegos, sino para saber qué y qué no hacer antes de dormir. Creo que es muy interesante saber esto, pues a la larga puede causarnos problemas más serios.

Fuente: MedicalXpress